Informasjon

1400 kalori diett og måltid plan

1400 kalori diett og måltid plan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1400 kalorier per dag passer for en kvinne som prøver å gå ned i vekt. Se mer om dette i Daily Calorie Needs Calculator.

Å følge en plan med dette kalorinivået vil føre til vekttap hos de fleste kvinner.

MERKNAD: Disse utvalgte måltidsplanene er fra Denise Austin-programmet.

1400 kalori måltid

Kostholdsplan 1

Kostholdsplan 2

FrokostFrokost
Cantaloupe - 1 kopp
Eggerøre - (1/2 kopp eggerstatning eller 1 egg og 1 eggehvite 1 ts smør).
Engelsk muffins (tørr, fullkorn).
Fettfri melk - 1 kopp
Jordbær - 1/2 kopp
Engelsk muffins (med smør og syltetøy) - fullkorn eller havrekli + 1 ts smør.
MatbitMatbit
Krus med Granola (2 ss. Granola + 1/4 kopp fettfri melk)Graham Crackers (1)
Sjokolademelk - 1 kopp fettfri melk + 2 ss sjokoladesirup.
LunsjLunsj
Fettfri melk - 1 kopp
Peanøttsmør og gelésandwich (2 ss peanøttsmør 2 ss gelé eller syltetøy 2 skiver full hvete
brød)

Selleripinner (1/2 kopp) og Baby gulrøtter (1/2 kopp)

Liten rull - 2 1/2 tommer i størrelse.
Tilfredsstillende Veggie Salat - (1 kopp blandet greener 1/3 kopp gulrøtter 1/3 kopp tomater 1/3 kopp agurker 1/2 kopp
hermetiske kikerter 2 ss hakkede egg 2 ss redusert kalori
dressing)
MiddagMiddag
Blandede greener (2 kopper + 1 ss dressing med redusert kalori)
Spaghetti (1 kopp fullkornsspaghetti 1/4 kopp kjøttfri pastasaus 2 ss parmesan
2 ts hakket basilikum)
Pasta med brokkoli og kylling (se nedenfor)
BehandleBehandle
Ingefærsnaps (3)Frozen Fruit Bar - ikke mer enn 80 kalorier.

Forsikre deg om at du drikker rikelig med vann - mål 8-10 glass per dag.

1400 kalorioppskrift

Pasta med brokkoli og kylling

ingredienser:

  • 4 gram fullkornsspaghetti eller 2 kopper ziti
  • 2 kopper brokkoli-blomster, grovhakket
  • 1 kopp skivet kokt kyllingbryst
  • 4 ss revet parmesanost
  • 4 ts olivenolje
  • Klype rød pepperflak (valgfritt)

Bruksanvisning:

Tilbered pastaen i henhold til pakningsinstruksjonene. Tøm og reserver 1 kopp væske. Sett væsken tilbake i gryten. Legg pastaen i en bolle og dekk for å holde varmen. Kok opp væsken. Tilsett brokkolien, dekk til og la koke i 4 til 5 minutter, eller til de er myke, men ikke tunge. Tilsett pasta, kylling, ost, olje og pepperflak (hvis du bruker). Kaste godt.

  • Rammohan, M., Juan, D. (1989). Effekter av et lite kalorifattig, lite protein-kosthold på ernæringsmessige parametere og rutinemessige laboratorieverdier hos ikkeobbe unge og eldre personer. Journal of the American College of Nutrition, 8 (6), 545-553. link

Jeg ville bare si hvor flott dette nettstedet er. Kalkulatorene for makronæringsstoff og daglig kaloribehov bruker jeg hele tiden. Takk skal du ha!

-


Se videoen: 20,000 kalori challenge med Gært the beast! (Juni 2022).


Kommentarer:

  1. Florus

    Det er sikkert

  2. Netaxe

    Det er synd at jeg nå ikke kan uttrykke - jeg er sen på et møte. Jeg vil bli løslatt - jeg vil nødvendigvis uttrykke oppfatningen om dette spørsmålet.

  3. Aristotle

    Dette er ikke vitsen!

  4. Jaira

    Congratulations, great thought

  5. Shazilkree

    Det virker for meg som om dette allerede er diskutert.



Skrive en melding