Jenny Craig Diett

Jenny Craig er ikke så mye kosthold, men et franchised vekttapssenter med pakket mat. Jenny Craig vekttapklinikker finnes over hele verden.

Jenny Craig-programmet er en av de mest kjente vekttap-planene i verden og har nylig gjennomgått fornyet popularitet på grunn av påtegninger fra kjendiser inkludert Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli og nå Mariah Carey.

Målene med Jenny Craig-programmet er å hjelpe kostholdere å utvikle et sunt forhold til mat, en aktiv livsstil og et positivt tankesett.

Jenny Craig Diet Basics

Grunnlaget for Jenny Craig-programmet er det ferdigpakkede måltider, hvorav de fleste er frosne. Måltidene inkluderer omtrent 60% karbohydrater, 20% protein og 20% ​​fett, og blir supplert med fersk frukt og grønnsaker og melkeprodukter med lite fett.

Programmet foregår enten på et lokalt senter eller hjemme. Koster tilbys døgnåpen telefonstøtte der informasjon, råd og oppmuntring er tilgjengelig når det er nødvendig. Online support er også tilgjengelig inkludert diskusjonsgrupper.

Det er tre nivåer i programmet. Det første nivået lar dieters tilpasse seg programmet ved å spise maten de liker i små porsjoner. På andre nivå lærer dieters hvordan de kan øke energien og gå ned i vekt ved å bli involvert i regelmessig fysisk aktivitet.

Det tredje nivået er der dieters blir instruert om hvordan du kan fortsette med en sunn livsstil slik at vekttap opprettholdes. Det endelige målet med programmet er å gjøre det mulig for deg å gå over fra Jenny Craig-menyer til planlegging av egne menyer, slik at du kan lære å handle, lage mat og omgås mat.

Ingen matvarer er utenfor grensen, og fokuset er på måtehold, spise et balansert kosthold og tilstrekkelig fysisk aktivitet. Koster blir utdannet om hvilke matvarer som må begrenses på grunn av det høye kaloriinnholdet, så vel som maten som kan spises i overflod, som grønnsaker med lite karbohydrater og salat.

Det legges vekt på å ta opp de psykologiske faktorene som er involvert i vektstyring. Overspising anses å være i stor grad et emosjonelt spørsmål, som blir adressert ved å lage
positive livsendringer.

Jenny Craig For Men

Jenny Craig har også programmer skreddersydd for menn og har de siste 5 årene jobbet hardt for å gjøre det kjent at Jenny Craig ikke bare er for kvinner.

Menns programmer har vanligvis høyere kalorimengder, men annet enn at de følger de samme konseptene som kvinnens program.

Anbefalte Jenny Foods

Frukt, grønnsaker og ikke-fete meieriprodukter anbefales som supplement til ferdigpakkede måltider.

Eksempel på diettplan

Treningsanbefalinger

Trening er et viktig aspekt av programmet, og kostholdsfolk er utstyrt med en tilpasset treningsplan etter samråd med en Jenny Craig-rådgiver.

Kostnader og utgifter

Kostnaden for programmet avhenger av hvilken plan du velger, hvilke menyelementer du velger, og varigheten av planen din. Det er medlemskostnader - opptil 399 dollar per år for det hele året lange Premium-programmet. Rabatter er imidlertid ofte tilgjengelige for kortere vilkår.

I gjennomsnitt kan dieters regne med å betale rundt $ 100 per uke for måltider.

Pros

• Klinisk bevist å resultere i vekttap.
• Praktisk og eliminerer tiden involvert i shopping og matlaging.
• Ingen grunn til å planlegge måltider eller telle kalorier.
• Støtte, råd og oppmuntring fra Jenny Craig-ansatte kan være svært fordelaktig.
• Kaloriinntaket justeres etter individuelle behov.
• Måltider inkluderer mye variasjon.
• Slankere trenger ikke å gi opp favorittmat.
• Kan hjelpe dieters å lære om porsjonskontroll.
• Gir veiledning for å spise på restauranter.
• Inkluderer en vedlikeholdsplan for vekttap.

Ulemper

• Mange kostholdere opplever sult på grunn av det lave kaloriinnholdet i måltidene.
• Kan være vanskelig for slankere å opprettholde vekttap og kalorikontroll når de slutter å stole på levering av måltidet.
• Noen kostholdere liker ikke å spise ferdigpakkede og frosne måltider.
• Dyrt i forhold til mange andre programmer.
• Ikke egnet for veganere.
• Passer ikke til de med matallergier.
• Tilbyr ikke pengene tilbake-garanti.

Noen har gode resultater med Jenny

Vekttapsprogrammer for måltider som har en sterk oversikt over svikt på lang sikt. Jenny Craig hevder imidlertid å overvinne dette problemet ved å tilby individuell rådgivning og oppmuntre dieters til å gjøre positive livsstilsendringer.

For å få best mulig resultat fra dette programmet, vil det anbefales å dra full nytte av veiledningen som gis via individuell support. Dette vil gi dieters mulighet til å lære hvordan man gjør overgangen fra avhengighet av matpakke til en bærekraftig sunn spiseplan.

Se også: Jenny Craigs offisielle nettsted.

Av Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

sitater:
• Craig, J. (2013). Jenny Craigs What Have You Got to Lose: Et personlig vektstyringsprogram. Villard.
• Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A., ... Mills, E. J. (2014). Sammenligning av vekttap blant navngitte kostholdsprogrammer hos overvektige og overvektige voksne: en metaanalyse. JAMA, 312 (9), 923-933. link
• Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A., ... Kreider, R. Sammenlignende effektivitet av populære kostholdsprogrammer på endringer i kroppssammensetning og visceralt fettvev hos kvinner (LB297). FASEB Journal, 28 (1 tillegg), LB297. link

Sist anmeldt: 17. januar 2018

Se videoen: Mediterranean Diet vs. Jenny Craig (August 2022).